什麼是反射式思維（Reflexive Thinking）？

反射式思維的定義

反射式思維（Reflexive Thinking）是一種自動回應模式，它與有益的自動思考不同，因為它通常是無效率且有害的。這種思維模式的特點是以疑慮、恐懼和負面情緒為主導，經常對個人產生打擊。與需要少量認知能力的自動思考（例如綁鞋帶）相比，反射式思維源自於早期的不安全感，深植於內心，更像是幼兒時期的思考習慣。

反射式思維的根源：內在小孩反應

反射式思維的根源往往是不安全感，這種不安全感可能來自於內在小孩的反應。內在小孩反應指的是一種深植內心的、類似幼兒的思考習慣，由不安全感所引發。這種思維模式會讓人們在面對生活中的挑戰時，產生負面和恐懼的想法，進而影響其情緒和行為。

如何應對反射式思維

要擺脫焦慮與憂鬱的糾纏，首先需要改變由不安全感引發的反射性思考。儘管擁有不同層面的意識表達和認知是正常且健康的，但透過自我對話，我們可以將焦點集中在健康的事物上，並忽略不健康的思維模式。這種方式有助於調整內在小孩反應，使其不再主導我們的思考，從而減輕負面情緒的影響。