古普塔指出哪些日常生活習慣會加速大腦衰退？

古普塔醫師點名的加速大腦衰退的日常習慣

神經外科醫師桑賈伊·古普塔在其著作《保持敏銳：任何年紀都能打造高效大腦》中強調，雖然大腦在 20 多歲達到巔峰，但 30 歲後便開始退化，尤其 40 歲後海馬迴的萎縮加速。古普塔認為，不良的生活習慣會加速這一過程。

加速大腦衰退的具體生活習慣

古普塔特別指出，長時間久坐不動、缺乏社交互動、聽力減退，以及鮮少學習新事物，都是加速大腦衰退的危險因子。這些習慣會降低大腦的活躍度，進而影響認知功能。因此，積極改變這些不良習慣，多參與社交活動、持續學習新技能，對於維持大腦的敏銳度至關重要。

超級食物與藥物治療效果的局限性

儘管市面上充斥著許多聲稱能延緩大腦老化的「超級食物」，例如羽衣甘藍、菠菜等，古普塔認為目前尚無醫學實驗能直接證實這些食物與大腦保護有關聯。此外，阿茲海默症的預防與治療仍然是一大挑戰，現有藥物在預防阿茲海默症方面的效果有限，全球阿茲海默症患者人數預計在 2050 年將大幅增加。