如何透過「自我對話」來擺脫「內在小孩反應」的影響？

透過自我對話擺脫「內在小孩反應」的影響

「內在小孩反應」指的是源自童年經驗、深植內心的、類似幼兒的思考習慣，通常由不安全感所引發，並以疑慮、恐懼、負面情緒來影響我們的思考模式。要擺脫這種影響，關鍵在於透過「自我對話」，覺察並調整這些反射性的思維模式。

認識你的內在小孩反應

首先，要仔細觀察自己的「說話內容」，你會發現許多想法都是對生活狀況的直接反應，其中可能包含大量疑慮、恐懼和負面情緒。這些負面思考很多時候都帶有孩子氣，可能是過去不安全感經驗的重現。你的內在小孩反應就像你的外在性格一樣，有其獨特性格，會以不同的方式展現，例如發牢騷、怒吼或感到恐慌。理解這些內在聲音，是擺脫其影響的第一步。

如何透過自我對話擺脫影響

自我對話能讓你明白什麼是內在小孩反應，更重要的是，它能教你如何擺脫總是以小孩的本能視角看待世界的習慣。透過自我對話，你可以練習注意到負面思考有多麼孩子氣，並進一步關掉腦中的「影片」，不再讓過去的經驗左右現在的判斷。當你運用自我對話時，就能一直聚焦在健康的事物上，忽視不健康的東西。