宏利人壽財務長岑美慈如何透過運動管理工作與生活？

Question

## 宏利人壽財務長岑美慈透過結構化訓練與心態調整，有效管理工作與運動生活

Accepted Answer

宏利人壽財務長岑美慈透過制定長達16週的體能鍛鍊計畫，並在其中融入「緩步累積、鬆緊交錯」的原則，成功地將馬拉松運動納入繁忙的工作生活中。此計畫以日為單位，明確設定每日跑步距離，並以週為周期逐步增加總體里程，同時在速度或跑步分量上採取交替安排，例如在一週內，部分跑步日以較快速度完成預設距離，部分則放寬時間限制，藉此避免身體長期處於高壓緊繃狀態。整體而言，她一週安排4至5天的跑步訓練，輔以1天的重量訓練，並至少保留1天的完整休息，以確保身體能有效恢復與適應。

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