「察覺」是如何幫助大腦更新獎勵價值，以取代意志力？

Question

如何透過「察覺」更新大腦獎勵價值，而非依賴意志力？

Accepted Answer

要更新大腦的獎勵價值，並破除擔憂、拖延等壞習慣，關鍵在於「察覺」。給予大腦新的資訊，使其意識到過去的資訊已過時。透過在當下注意行為所帶來的結果，大腦能脫離自動導航模式，清晰地感受到當前行為的獎勵（或缺乏）。新資訊會重設舊習慣的獎勵價值，並提升更好行為的優先順序，使其最終成為自動導航模式。