游梓翔教授提出的「PIER練習法」是透過哪些步驟來降低上台緊張感？

游梓翔教授提出的「PIER練習法」旨在幫助職場工作者有效降低上台的緊張感，提升公開演講的表現。該方法著重於透過系統性的準備和心態調整，使講者能夠更自信、更流暢地表達自己的想法。這套練習法特別針對那些因「失敗代價高昂」而感到壓力的職場人士設計，通過實質的準備和心理上的轉變來應對緊張情緒。

PIER練習法包含以下兩個核心步驟，每個步驟都旨在從不同層面減輕講者的壓力：

充分準備（Prepare）： 這一階段強調全面的準備工作。講者需要深入了解演講主題，針對不熟悉的部分進行資料蒐集，確保自己對內容有充分的掌握。此外，制定清晰的流程規劃（rundown）也至關重要，包括演講內容的安排和順序。充分的準備是建立自信的基石，能夠有效減輕因對內容不確定而產生的緊張感。
聚焦在想法（Idea）： 這一階段強調心態的調整。講者應將注意力從自身的表現轉移到想要分享的想法上。關鍵在於對自己所要傳達的想法充滿熱情和信心，並通過分享的熱情來帶動表現，而非過分關注動作、儀表等細節。這種心態的轉變有助於減輕自我壓力，使演講更加自然和真誠。