當我們感到焦慮時，心理學家阿爾弗雷德．阿德勒認為這是什麼樣的情感？

阿德勒心理學對焦慮的解讀

根據心理學家阿爾弗雷德．阿德勒的觀點，當我們感到焦慮時，這是一種因為想要逃避「人生課題」而產生的虛假情感。這些人生課題，例如工作或人際關係，對個人而言是難以承擔的責任。因此，焦慮的產生源於我們為了獲得認可而創造出的課題，以及無法完成這些課題時所感到的壓力。

逃避心態與焦慮的關聯

阿德勒認為，焦慮並非源於外部壓力，而是來自於我們內在想要逃避困難的心情。當我們將生活中的挑戰視為必須克服的課題時，逃避的念頭便會觸發焦慮感。換句話說，是我們自己給自己出了作業，然後因為害怕無法完成而感到焦慮。

如何應對焦慮

面對焦慮，重要的是不要過度恐懼。焦慮只是一種暫時的情緒，會隨著時間而消退。我們可以透過以下方式來應對焦慮：

• 區分可控制與不可控制的事： 將注意力集中在能夠掌控的事情上，對於無法控制的事，則應放下擔憂。
• 接受焦慮： 允許自己感到焦慮，但不要讓它控制你的行動。
• 立即採取行動： 找出問題的解決方案，並立即付諸行動，將注意力從擔憂轉移到解決問題上。