石田淳認為無法持之以恆的原因是什麼？

石田淳認為無法持之以恆的原因

日本IS行為科學管理研究所所長石田淳在《絕對做得到的持續術》一書中指出，人們無法持之以恆並非意志薄弱或性格問題，而是因為「行為沒有焦點」，導致無法對症下藥。

目標行為與敵對行為的衝突

石田淳解釋，人們「想要」持續從事某些目標行為（如學英文、戒菸、減肥），但實際上難以達成，是因為這些行為需要長期進行才能見效。此外，在實踐目標行為時，周遭存在許多阻礙的「敵對行為」（如想工作卻只想滑 Facebook），這些敵對行為的特點是「輕鬆就能獲得快感」，效果立即體現，容易讓人分心。

如何克服「三分鐘熱度」

面對「目標行為落實很困難，敵對行為達成卻很輕鬆」的人性困境，石田淳建議透過改變外在環境的設定，讓「目標行為容易做到」，同時「提高敵對行為的難度」，甚至找出「替代行為」，才能激勵正向行為，抑制不良行為，進而擺脫「三分鐘熱度」的困境。