《經理人》的「理想生活實踐模版」包含哪些核心系統？

《經理人》「理想生活實踐模版」的核心系統

《經理人》推出的「理想生活實踐模版」旨在協助使用者將抽象的目標轉化為具體的行動計畫，並透過持續執行來達成目標。此模版結合了《原子習慣》中提到的複利效應，並融入了科學化的規劃方法。

三大核心系統

1. 九宮格規劃：這是一個結構化的框架，用於將生活中的各個面向進行分類和規劃，幫助使用者更全面地思考和設定目標。
2. 每日習慣追蹤：此系統用於追蹤每天的習慣養成情況，讓使用者可以清晰地看到自己的進度和持續性，從而更好地堅持下去。
3. 復盤日記：透過每日或定期的復盤，使用者可以反思自己的行動，找出成功和失敗的原因，並從中學習和改進。

模版的應用與執行意向

在使用「理想生活實踐模版」時，撰寫行動計畫應盡可能具體。《學會改變》指出，在闡述執行意向時，應加入「時間」與「地點」等關鍵因素，採用「若則」計畫法（if-then plan），以增強行動的可執行性。