體適能教練對足底筋膜炎有什麼建議？

體適能教練對足底筋膜炎的建議

足底筋膜是連接跟骨到趾骨的結締組織，作用就像腳底的避震器，能吸收走路或運動時地面的反作用力。當足底承受過大壓力時，容易引發足底筋膜炎，造成腳底疼痛，尤其在早上起床腳剛落地時更為明顯。

造成足底筋膜炎的原因

久坐辦公室、長時間穿著皮鞋或高跟鞋，都可能導致髖部肌肉緊繃，使得背屈角度不足，進而使腳底累積過多壓力，增加足底筋膜炎的風險。

體適能教練的建議

專業體適能教練筋肉媽媽建議，若有明顯的足底筋膜炎症狀，務必尋求醫師的治療。如果只是偶爾感到小腿底不適，則應提高警覺，檢視身體姿勢是否出現問題，並適時調整。