主動性行為如何幫助恢復元氣？

主動性行為如何幫助恢復元氣？

許多人認為休息是被動的，是「什麼都不做」的狀態，但事實上，主動去做某些事情也能達到休息的效果。例如，冥想練習能讓我們專注於帶來平靜的對象，使心靈放鬆，大腦產生的α波有助於緩解緊張，並促進創造力、想像力和記憶力等認知功能。換句話說，需要專注力的主動性行為，反而有助於恢復元氣。有意識、有目的的休息，才能帶來真正的正面效果。

休息提升創造力與想像力

適度的休息能提高產能。暫時放下工作，讓我們有時間接觸其他資訊，從中獲得靈感，在現有的點子上添加新想法，創造出更新穎、更劃時代的點子。研究指出，公司裡最具創造力的人，通常是那些經常和同事們閒聊的人。休息室裡的閒話家常，其實是一種跳脫框架的思維與資訊交流，也是激發創造力的跳板。短暫的休息，也能直接轉換成創造力與生產力。根據心理學的觀點，創造力也有一段不外顯的「潛伏期」。暫時從工作抽離，保留一段休息時間，反而會刺激潛在的想法，有更高的機率讓人文思泉湧。此外，當我們在休息，感覺自己什麼都沒做的時候，大腦內部的預設模式網路依然會持續運作，在無意識之間處理資訊，並在我們儲存的資訊裡尋找意義。這個神經網絡會在大腦沒有執行特定任務的情況下，選擇性地被活化，不只能發揮休息的作用，還能促進自我覺察、記憶整理、增強創造力等等，提升各種非常重要的大腦機能。也就是說，休息會賦予大腦主動充電的機會。

從小事開始，讓休息成為日常

休息不需要花大錢，也不用光彩耀人，我們可以從很小的事情開始做起。真正的自我照顧應該從心裡開始做起，不是讓自己看起來多光鮮亮麗或做什麼豪華奢侈的事情，而是寬容待己，敞開心扉，好好照顧自己。陪孩子玩耍的時光、看 YouTube 學一道新的料理，都是一種休息。