什麼是「職場疲勞症候群」？

「職場疲勞症候群」解析

「職場疲勞症候群」（Occupational burnout syndrome），又稱身心俱疲症候群，是指個體因長期處於職場慢性壓力下，導致身心過勞、缺乏活力和工作表現不佳的狀態。此症狀群不僅影響工作效率，更對身心健康造成負面影響，常見症狀包含倦怠感、負面情緒、精神狀態不佳、生理狀態差，甚至可能出現菸酒、網路成癮或身體疾病等問題。

職場疲勞的具體表現

職場疲勞症候群的表現多樣，不僅僅是單純的疲勞感。以案例中的莉雯為例，年僅31歲就出現嚴重的腦疲勞現象，包括容易發飆、健忘、恍神、疲累、難以入睡或淺眠多夢。生理方面則有口臭、便秘、青春痘、腹部肥胖、腰痠背痛和經痛等問題，顯示職場壓力已嚴重影響其身心健康。

如何應對職場疲勞

案例顯示，不適應工作內容、缺乏耐性、工作壓力過大，以及不良的生活習慣（如熬夜打電玩、過度使用手機）等，都可能加劇職場疲勞。要有效應對職場疲勞症候群，除了調整工作態度和尋求工作上的支持外，也應改善生活習慣，確保充足睡眠，並適時放鬆身心，避免讓職場壓力持續累積。