多數人認為休息就是單純地什麼都不做，但實際上，更全面的休息需要涵蓋生理、心理、社交、腦力、情感、意志和感知等多個層面。內科醫生珊卓．道頓（Saundra Dalton）指出，不同層面的休息對人有不同的影響，例如缺乏心理上的休息會導致注意力難以集中，而缺乏情感上的休息則可能破壞人際關係。
生理上的休息最容易被察覺，例如腰酸背痛或眼睛疲勞。一般人會選擇午休趴睡或週末補眠來達到休息的效果。然而，關於午休時間的長度，研究建議控制在 10 至 20 分鐘之間。《24 位名醫肯定，最好的休息法＋修復身體的黃金 7 小時》一書指出，午睡時間若超過 30 分鐘，身體會進入深層睡眠，反而難以快速恢復專注。
為了確保午休效果，書中建議在午睡前喝一杯咖啡，因為咖啡因通常在飲用後 20 至 30 分鐘開始發揮作用，有助於避免睡過久，並在醒來後保持清醒。這樣的策略能幫助上班族在短時間內獲得最佳的休息效果，進而提升工作效率。
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