在人際互動中，區分「自己的課題」與「他人的課題」至關重要。阿德勒心理學提倡課題分離，強調將注意力放在自身可控制的範圍，避免過度干涉或承擔他人的責任。簡單來說，就是思考「這個選擇的後果最終由誰承擔？」，以此判斷該課題屬於誰。
辨別課題的關鍵在於判斷後果的承擔者。例如，孩子是否願意學習是孩子的課題，父母只能提供協助，無法代替孩子學習。同樣地，對方是否喜歡你是對方的課題，你能做的就是展現真誠的自己。若我們承擔了他人的課題，不僅會造成對方的依賴，也可能使自己感到疲憊不堪。
實踐課題分離並非漠不關心，而是尊重彼此的獨立性。在人際互動中，我們應專注於自己能控制的事情，例如表達方式、態度和行為，同時尊重他人做決定的自由。避免將自己的意願強加於人，也不要被他人的情緒勒索。透過劃清界線，建立更健康、自在的人際關係。
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