在沉默時，我們應該如何去感受「當下」？

如何在沉默中感受「當下」

許多人無法忍受沉默，並在試圖填補空白時，不小心說出多餘的廢話。與其為了避免沉默而胡亂發言，不如將對話視為傳達訊息的工具。懂得在沉默中保持冷靜的人，往往能得到更多呵護。沉默不代表對話失敗，而是共享時間的一種形式。

品味當下

無法忍受沉默的人常認為自己不夠有趣或不善言辭，因此將沉默視為負面。然而，沉默也是一種體驗。當沉默發生時，試著去感受當下，可以是感受對方的存在、內心的平靜，或是食物的滋味、周遭的環境等。唯有專注於「當下」，才能真正「感受」事物。越是沉默，越要讓大腦放鬆，用心體會。即使是難以好好說話的扭捏感，也是人際交流的一種。

為他人著想

總是想填補沉默的人容易成為責難的對象，因為他們可能說出多餘的廢話，也可能讓人感到囉唆。並非所有人都認為沉默是問題，有些人甚至享受寧靜或喜歡深思熟慮後再發言。若試圖以喋喋不休填補沉默，等於剝奪了他人想保有的安寧。當對方覺得你打斷了他們的寧靜，就容易將你平常不經意說出的話視為威脅。沉默不是單方面造成的，而是雙方互動的結果。沉默的產生，代表對方也提供了某種形式的協助。