在高張力比賽中，運動員需要專注於自身並發揮實力。運動心理教練洪紫峯強調，運動員應習慣靠近自己，避免在高壓下不自覺地控制念頭，才能真正專注於重要的事情。因此，區分「可控」與「不可控」因素，有助於運動員在高壓下穩定自己。
運動心理教練透過安靜訓練，幫助球員專注傾聽自己呼吸的聲音，允許雜念存在而不受干擾。這種訓練旨在幫助球員在高壓下穩定自己，避免因控制念頭而分散注意力。透過這種方式，運動員可以更清楚地辨識哪些因素是自己可以掌握的，哪些則否。
除了個人訓練，建立團隊信任也是重要的一環。透過 MBTI 測驗和接龍描述隊友等方式，創造低風險的表達環境，拉近彼此距離。當團隊成員彼此接納、建立信任後，才能更真誠地溝通，共同為目標努力。這有助於運動員在團隊中更好地專注於可控因素，並接受不可控因素帶來的挑戰。
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