安藤俊介建議如何與怒氣相處？

安藤俊介建議的怒氣相處之道

情緒管理諮詢師安藤俊介在《輸給怒氣的人；活用怒氣的人》一書中，提出了與怒氣相處的策略，旨在幫助人們擺脫低EQ，有效管理職場壓力及生活中的負面情緒。

找出情緒導火線

安藤俊介認為，情緒管理的首要步驟是識別出生活中的三大情緒導火線：

• 過勞：現代人常因少子高齡化及社會壓力，面臨工作與家庭的雙重壓力，身心俱疲，容易因過勞而產生煩躁和怒氣。
• 科技依賴：科技發展使生活便利，但也降低了人們對不便的忍耐度，容易因無法立即得到滿足而產生負面情緒。
• 觀念差異：價值觀或生活習慣的差異是引發怒氣的常見原因，人際摩擦往往由此而生。

情緒管理技巧

透過辨識這些導火線，安藤俊介建議人們可以更有意識地管理自身情緒，從而減輕職場壓力，提升整體生活品質。