情緒智力（EQ）包含哪些個人能力？

情緒智力（EQ）中的個人能力

情緒智力（EQ）包含「個人能力」與「社交能力」兩大類。根據心理學家丹尼爾‧高曼的理論，個人能力主要分為三個層面：自我察覺、自我規範和動機。這三個層面構成情緒智力的基礎，並彼此關聯。

自我察覺

自我察覺是了解自身情緒的基礎。具備高度自我察覺的人能夠準確地識別自己的情緒，並了解這些情緒如何影響他們的行為和決策。這種能力是發展同理心的先決條件，因為只有了解自己的情緒，才能更好地理解他人的感受。

自我規範

自我規範是指管理和控制自身情緒的能力。這包括妥善處理衝動、適應變化以及在壓力下保持冷靜。自我規範有助於建立信任關係，因為它可以讓人在困難情況下保持理性和公正。

動機

動機是指追求目標的內在動力。具備高度動機的人通常有強烈的成就慾望，並願意為了實現目標而付出努力。自我規範有助於動機的形成，因為它可以幫助人們克服挑戰，並保持對目標的專注。