許多成功人士表示，早起讓他們有更充裕的時間工作，並在不受打擾的早晨完成各種想做的事情。時間管理顧問 Chris Winfield 指出，當你確切了解自己想早起的原因，它將能成為你的動力，在內心深處鼓勵你起床達成目標。
對一般人來說，早起是一項艱鉅的挑戰。想要早起，卻又很難抵抗昏昏沉沉的腦袋嗎？首先，你必須清楚自己為何希望早起，例如為了運動、閱讀、寫作或冥想。其次，養成睡前好習慣，為睡眠做好準備。晨型人並非靠意志力早起，而是讓睡眠成為一種好習慣，穩定就寢時間，自然能逐漸穩定起床時間。試著為自己訂定一個睡眠時間表，例如十點準備就寢，並在八小時的睡眠後，在隔天早上七點起床。
幸福生活實踐家格雷琴·魯賓（Gretchen Rubin）說：「習慣讓我們免於做決策的困擾，使得改變更容易被實現。」 建立一個規律的睡眠時間表，可以幫助你穩定就寢和起床時間。例如，晚上十點開始準備就寢，十點半上床，並在睡前閱讀書籍，十一點熄燈就寢，隔天早上七點起床。
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