正念訓練透過心智鍛鍊改變大腦結構，進而調節情緒與提升理性思考能力。具體來說，正念訓練能使與負面情緒相關的杏仁核變薄，從而穩定情緒。同時，正念訓練也能活化主掌思考的大腦左前額葉，使人能夠更理性、客觀地思考。這種大腦結構的改變有助於提升整體認知功能。
透過正念練習，大腦神經迴路會重新連接，從而改善認知功能。正念不僅影響海馬迴，還能調節大腦其他區域，例如杏仁核和左前額葉。大腦左前額葉的活化使人能夠更理性地思考，有助於提升整體認知功能，進而增強專注力與記憶力。
正念訓練已在企業界廣泛應用，許多科技巨頭如Google、微軟和蘋果都引入了正念課程。Google的前首席工程師與EQ大師共同創辦了內訓課程，將正念練習帶入矽谷。微軟創辦人比爾．蓋茲也表示，正念幫助他放鬆並維持注意力。台灣正念工坊創辦人也積極推廣正念在中小企業的應用，希望幫助企業經理人提升專注力和覺察力。
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