多巴胺被稱為「欲望分子」，它能驅使我們渴望、追逐並期待下一步。在職場上，即使當前工作不錯，升遷機會仍會因多巴胺的分泌而讓人感到期待，產生「下一個位置會更好」的想法。這種尚未得到但充滿可能性的狀態，會帶來美好感受。然而，當目標達成後，多巴胺退場，興奮感隨之消失，讓人感到失落並對已得之物感到厭倦，進而驅使我們追求下一個成就。
長期透過追求成就來刺激多巴胺分泌，會提高大腦對刺激的耐受度。原本能帶來成就感的成果會變得不足，需要投入更多努力和達成更高目標，才能換取相同程度的動力與愉悅感。這種情況容易使人陷入不斷奮鬥卻愈來愈難感到滿足的惡性循環。
《馴服多巴胺》建議，有意識地將時間和精力關注在當下，以減少對期待感的依賴。《多巴胺國度》則提出多巴胺齋戒，透過減少刺激和多巴胺分泌，讓大腦回復平衡狀態，重新感受愉悅。記錄自身行為、覺察對工作成癮的跡象，並重新思考工作的目的。設定最終目標（如過美好生活）和手段性目標（如升遷加薪），避免執迷於手段性目標而忽略更重要的最終目標。減少對工作的投入，找出效率最佳的工作時間並專注工作，工作一段時間後適時休息，並減少數位干擾。刻意安排休息時間，進行無生產力的活動，有助於思緒漫遊和創意產生。
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