「偶爾才有獎勵」之所以比「每次都有獎勵」釋放更多多巴胺，是因為大腦會產生酬賞預測誤差。當獎勵出現的頻率不固定時，大腦會更加期待下一次獎勵的到來，進而刺激多巴胺的分泌。這種不確定性使得大腦對獎勵的渴望更加強烈，從而釋放出更多的多巴胺。
數位產品如社群媒體和串流平台，經常利用「不定期獎勵」機制來吸引使用者。這些平台提供的按讚、留言或推薦內容等獎勵並非每次都有，但一旦出現，就會刺激大腦分泌多巴胺，讓人們下次還想繼續使用。這種設計旨在觸發使用者的酬賞預測誤差，使他們在使用產品時不斷期待下一次獎勵的出現，進而增加使用時間和依賴性。
為了避免數位產品帶來的負面影響，可以嘗試數位斷捨離。這包括定義科技規則，判斷哪些科技產品屬於「可有可無」，並為這些產品訂定明確的使用規則。透過減少對數位產品的依賴，人們可以降低酬賞預測誤差對大腦的影響，並重新掌控自己的生活。
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