生涯彩虹圖是由生涯發展學者唐納·舒伯（Donald Super）所提出的重要概念，它強調人生並非單一的職業發展，而是由多重角色組合而成的一幅動態圖像。舒伯認為，生涯規劃不僅僅是工作，還涵蓋個人的成長、學習、角色轉變以及環境變化。這種觀點打破了過去將生涯發展與職業發展畫上等號的傳統認知，更注重個體的全面發展。
生涯彩虹圖將人生的不同階段劃分為多個角色，例如：子女、學生、配偶、父母、公民、工作者、退休者等。這些角色在不同的人生階段中所佔的比重各不相同，相互交織形成獨特的生涯軌跡。透過生涯彩虹圖，個人可以更清晰地了解自己在不同時期的主要角色和責任，進而更好地平衡工作與生活，實現更全面的發展。例如，年輕時可能以學生和工作者的角色為主，中年則可能更側重配偶和父母的角色，退休後則可能轉向公民和休閒者的角色。
生涯彩虹圖體現了生涯規劃的動態性和可調整性。由於人生各階段的角色比重會隨著時間和環境變化而改變，因此生涯規劃也需要不斷調整。透過定期檢視生涯彩虹圖，人們可以評估自己在各個角色上的投入是否均衡，並根據實際情況進行調整，以達到更理想的生活狀態。例如，當工作壓力過大時，可以適當調整工作者的角色比重，增加休閒和家庭活動，以保持身心健康。這種彈性的生涯規劃方式，有助於人們更好地應對生活中的各種挑戰，實現個人價值和幸福感。
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