番茄工作法是一種時間管理方法，由法蘭西斯科·西里洛在 1980 年代發明。其核心概念是將工作時間分割成 25 分鐘的專注時段（稱為「番茄鐘」），中間穿插 5 分鐘的短暫休息。每完成四個番茄鐘後，安排一個較長的休息時間，通常為 20-30 分鐘。
番茄工作法不僅僅是設定計時器。成功運用此方法需要務實地評估完成任務所需的時間，避免「規劃謬誤」— 即低估任務所需時間的傾向。在安排任務時，應根據實際情況預估所需的番茄鐘數量。
透過記錄每日工作表，可以追蹤時間分配並了解自身的工作效率。這有助於更精準地預測未來的工作時間，並改善時間管理能力。番茄工作法旨在培養專注力、減少分心，並提高工作效率。
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