班傑明·富蘭克林，身為美國政治家，他透過將人生必要的習慣轉化為13項美德來實踐每日自省，追求自律。他每週專注於一項美德，並且每天檢視自己是否在這項美德上犯錯，並記錄在手冊上。如果該週在修煉上有所進展，下一週就會擴展到第二項美德。
富蘭克林的13項美德包括：節制、沉默寡言、秩序、決心、節儉、勤奮、真誠、正義、中庸、清潔、鎮靜、貞潔、謙遜。他每天會針對當週專注的美德進行反思，記錄自己的行為是否符合該項美德。這種做法讓他能夠有系統地檢視自己的行為，並且逐步培養良好的習慣。
除了富蘭克林的做法外，暢銷書作家谷原誠建議透過每日自問8個問題來整理思緒，包括「今天，我做得好的事是什麼？」、「今天需要反省的事情是什麼？」以及「明天一定要達成的事情是什麼？」。透過提問，能夠強迫自己思考特定的內容，並找到自己應該精進的方向。
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