「自動思考（autothinking）」與「反射式思維」有何不同？

自動思考（Autothinking）與反射式思維（Reflexive Thinking）的差異

自動思考（Autothinking）指的是一種無須經過太多正式思考就能完成的反射行為，例如綁鞋帶或撥打熟悉的電話號碼。這種思考方式利用極少的認知能力，使人能夠自動做出反應，通常是有益的。

反射式思維（Reflexive Thinking）的定義與影響

反射式思維（Reflexive Thinking）則是一種自動回應，但效率低且有害。這種思考方式常以疑慮、恐懼和負面情緒打擊個人，其根源通常來自成長初期，是不安全感引發的深層思考習慣，類似於幼兒的思考模式，因此也被稱為「內在小孩反應」（Child-Reflex）。

如何區分並應對這兩種思維模式

簡單來說，自動思考是有益且自然的反射行為，而反射式思維則是不安全感驅使的負面思考模式。要擺脫焦慮和憂鬱，需要識別並改變這種有害的反射式思維，專注於健康的自我對話，忽略不健康的內在聲音。