唐納·舒伯 (Donald Super) 的生涯發展理論獨樹一幟，與傳統將生涯發展狹隘地定義為職業發展不同，他強調「自我發展」的核心地位。舒伯認為，生涯並非僅是單純職業的堆疊，而是涵蓋個體的成長歷程、學習經驗、角色轉變以及所處環境的變遷。換句話說，生涯規劃不僅僅關乎工作選擇，更著重於個人如何隨著時間的推移，不斷地發展和實現自我價值。
舒伯的生涯理論以「生涯彩虹圖」為代表，主張人生是由多重角色交織而成。這些角色包括子女、學生、休閒者、公民、工作者、配偶和父母等，每個角色在人生的不同階段都扮演著不同程度的重要性。透過這種多元視角，舒伯強調個體在規劃生涯時，應該同時考量工作以外的生活面向，追求整體生活的平衡與滿足，而非僅僅專注於職業成就。
舒伯根據不同年齡層的性格發展，將生涯發展劃分為五個階段：成長期、探索期、建立期、維持期和衰退期。在探索期 (約 24 歲之前)，個體對未來充滿想像，並開始廣泛探索各種可能性。建立期則著重於工作能力的發展、經驗的累積，並逐步建立穩定的職業基礎。維持期 (約 45 歲後) 面臨重新創新或停滯不前的挑戰，直至衰退期 (約 65 歲退休) 結束職業生涯。透過這五個階段的劃分，舒伯提供了一個理解個人生涯發展的框架，強調不同階段的需求和挑戰，以及自我發展在整個生涯歷程中不可或缺的重要性。
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