身體掃描的主要目的是為了放鬆身體，並提升情緒管理能力。透過此練習，重新建立個人知覺與身體之間的連結。練習過程中，將注意力有意識地轉移到身體的各個部位，幫助個體更深入地感知自身。
在進行身體掃描時，可以躺著並搭配呼吸來進行。過程中可能會出現各種感受，例如難以感知某些部位、感受到疼痛，或甚至毫無感覺。重要的是，不要對這些感受進行評價，而是接受當下身體的狀態。透過感受身體的酸、痛、舒適等感覺，進而練習覺察情緒。當念頭離開特定的身體部位時，身體便能逐漸放鬆，達到情緒覺察的效果。
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