除了言語上的操控，職場中也存在許多非語言的 PUA (情感操控) 行為，同樣需要詳細記錄。記錄事件發生的時間、地點，以及施害者具體的行為模式，有助於更全面地呈現事件的影響。
除了記錄言語上的攻擊，也應詳細記錄非語言行為，例如：肢體上的侵犯（推擠、觸碰等）、無視你的存在（在會議中忽略你的發言、不與你眼神接觸等）、公開場合的羞辱行為（取笑你的外貌、能力等）。詳細記錄這些行為發生的時間、地點，以及你的感受，可以更完整地呈現職場 PUA 的樣貌。
與信任的同事或朋友分享你的經驗和感受，能幫助你確認自己對事件的判斷是否客觀。他人的意見和支持，有助於你更全面地理解情況，並增強採取行動的信心。同時，了解公司的相關政策和程序，也能幫助你在反映情況時更有依據，維護自身權益。
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