為了避免下班後持續思考工作，除了轉移注意力，設定明確的上下班界線非常重要。下班後，提醒自己停止思考工作相關事務，將注意力轉移到其他活動上，幫助自己從工作模式切換到休息模式。
透過參與自己喜歡的活動來轉移注意力、放鬆身心，例如運動、閱讀、旅行等。這些活動有助於將注意力從工作轉移到個人興趣上，從而減少對工作的持續思考。
與家人、朋友分享工作上的壓力和煩惱，尋求情感上的支持也是一個有效的方法。此外，學習壓力管理技巧，或在必要時尋求專業協助，都有助於更好地應對工作壓力，避免將壓力帶到下班後的生活中。
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