「雙重束縛」在心理學上如何定義？

心理學上「雙重束縛」的定義

「雙重束縛」（double bind）在心理學上指的是，一個人處於一種矛盾的情境，無論做出何種選擇都難以擺脫困境。這種情境通常涉及溝通，其中包含相互矛盾的訊息，使得接收者難以做出適當的回應，因為無論如何選擇都可能受到負面評價或懲罰。

職場中常見的「雙重束縛」情境

在職場中，老闆有時會在不自覺的情況下，使用一些看似合理卻充滿矛盾的語句，讓員工陷入兩難。例如，老闆說「你自己訂目標！想想如果這是你的公司，你會怎麼做？」，表面上賦予員工自主權，但實際上員工並不具備老闆的權力和資源，提出的目標往往難以實現或與老闆期望不符。又如，「其實我不該告訴你怎麼做，但我建議……」，這種說法暗示老闆不干涉員工決策，但隨後的「建議」往往帶有強烈的暗示意味，員工若不採納，可能被認為不夠重視老闆的意見。

如何應對「雙重束縛」

面對「雙重束縛」，員工可以嘗試釐清老闆的真正意圖，透過提問、溝通等方式了解老闆的期望和目標。同時，提出具體可行的方案，並說明其優缺點，讓老闆更容易理解和評估。在執行任務時，保持彈性和靈活，隨時根據情況調整策略，並與老闆保持溝通。若感到困惑或無法應對，可以向同事、朋友或家人尋求支持，或尋求專業的心理諮詢。

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心理學上「雙重束縛」的定義

職場中常見的「雙重束縛」情境

如何應對「雙重束縛」