史丹佛大學教授凱莉．麥高尼格如何定義影響人生正向發展的關鍵因素？ | 經理人

史丹佛大學教授凱莉．麥高尼格對人生正向發展關鍵因素的定義

史丹佛大學意志力科學課程教授凱莉．麥高尼格（Kelly McGonigal）在《輕鬆駕馭意志力》一書中指出，影響人生正向發展的兩大關鍵因素，分別是智慧和自制力。這項結論是心理學研究在蒐羅大量資料並排除個人特質後所得出的。儘管目前尚無有效提升人類智慧的方法，但研究發現，自制力是可以透過訓練來增強的。

自制力的重要性與訓練方法

麥高尼格教授的研究強調了自制力在個人成就中的核心地位。過去50年的學術研究顯示，成功人士普遍具備抗拒誘惑、先苦後樂的特質。這與著名的「棉花糖實驗」結果相呼應，該實驗揭示了孩童時期展現出較強自制力的個體，在未來往往能取得更大的成就。

沃爾特．米歇爾的觀察與啟發

心理學家沃爾特．米歇爾（Walter Mischel）在史丹佛大學任教期間，透過對自己女兒們的觀察，發現孩子們並非天生就只追求眼前的滿足，而是能夠透過培養耐心等待自己想要的東西。這一發現進一步支持了自制力是可以培養和訓練的觀點，為人們在追求個人成長和成功的道路上提供了重要的啟示。

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